[...] to cię rozp***lę. Mój trener uczestniczył w tym, nie musiało tak być, nie zwracałem na to uwagi, od tego czasu nie rozmawiam z tym kolesiem. Minęło około roku i zaszły jakieś zmiany. Tak to wygląda. Wszystkie te słowa niosą ze sobą konsekwencje, ponieważ ten facet spał na mojej kanapie, jadł za moje, bo to ja byłem tym, który to [...]
[...] biały ser,półtłusty jest dobry przy tej diecie? 2.Czy trening siłowy ma byc lekki czy naprawde siłowy?:> 3.Czy HIIT moge robic popoludniu? 4.Jaki czas biegac sprintem, a jaki truchtem w HIITcie? 5.Cczy przed hittem i po HIITcie brac glukoze? 6.Czy przed i po trenigu siłowym brac glukoze?czy lepiej wziąć tylko przed siłką?co wtedy zjeść po [...]
Ja nie jestem specjalista, sam mam milion pytan, ale Ty piszesz o podstawach. Wiesz jaki masz bilans zerowy?? Ja tego nie wiem, wiec jak mam doradzic jaki bilans jest dla Ciebie odpowiedni. Zacznij od 2,5 bialka na kg, 1,5-2 gramy wegli na kg i gram tluszczy i potem w zaleznosci od efektow manipuluj.. Edytujesz srodkowym buttonem obok czasu wpisu..
Oprócz tego że nakupiłeś sprzętu, wypadałoby napisac coś wiecej. Jaki masz trening,jaki staż, czy dieta jest itd ( w co wątpię). Pomijając wszystko, ile brać masz napisane na produkcie,ale jaki produkt też nie napisałeś.
[...] miałeś proste, to na nie odpowiedz: ile masz współnego z boksem? Bo w tym się kryje odpowiedź na wszystkie twoje uwagi - chyba nic. Sam piszesz tylko o TKD i MT. Sposób w jaki opisujesz, że trzymasz tarczę, jest zły. Nie pozwala twojemu partnerowi w pełni z niej skorzystać. Jest typowy dla ludzi elektrycznych na punckie własnej nietykalności. [...]
[...] w swoim stylu. Ciężko go widzę w walkach o Pas ale życzę mu tytułu. Nog- Spisywany na porażkę pojechał z Schaubem.Chciałbym teraz rewanż z Mirem, albo Nelsona Czy Kongo. JDS jaki smile Rousimar Palhares - Ten gość na 100% ma coś z głową , przeciąganie dźwigni , sędziowanie. Bekę bym miał gdyby Miller go po tym wznowieniu pojechał. Poza tym [...]
Dzieki za odpowiedzi. Chodzi mi konkretnie o to jaki powinienem stosowac trening w mojej sytuacji, skoro mam spora mase tluszczowa, ale bardzo malo masy miesniowej, a moim celem jak juz napisalem jest miec taki dosyc fajny wyglad, troche "napompowany", ale i tez troche taki wyrzezbiony. Slyszalem tez, ze sam trening na mase robi tak, ze [...]
[...] jestem uswiadomiony, ze nie bede mial takich samych efektow po 9 miesiacach. Zalezy mi tylko na takim dobrym wygladzie, a wedlug mnie on dobrze wyglada. Nie ma niewiadomo jakich miesni, ale ma tez troche rzezby i na takim czyms mi zalezy. Nie chce sie spompowac, zeby miec 50 w bicu, ale tez nie chce miec 35 w bicu, 95 w klatce i widoczny kazdy [...]
[...] bedzie on automatycznie blokowany na sklepie. Niestety ale bedzie tu wystepowała zasada kto pierwszy ten lepszy 4.Wyboru smakow dokonujecie poprzez wpisanie w uwgach jaki chcecie smak , bedizemy do wszystkich dzwonić gdyby akurat takiego smaku nie było. 5.Wszystkie wysyłki postaramy sie zrealizować natychmiast, każdy powinien dostać [...]
a ja spróbuję tak z drugiej strony. Warto może by się problemowi przyjrzeć nieco inaczej i pytanie zadać inaczej - czyli jakie czynniki oraz cechy psychiczne, fizyczne są najbardziej pożądane żeby nie być potencjalną ofiarą i co <np. jaka sztuka/sport walki> takie cechy wykształca ? Czy mówiąc "ulica" macie na myśli uniknięcie [...]
[...] a czego nie umiem(to tak żeby nie było że 24h siedze przed kompem) Dla mnie temat Twojej instruktorki jest zakończony. Unikasz go jak diabeł świeconej wody co jasno pokazuje jaki z Ciebie instruktor... Żeby nie przedłużac. Jak Ci ma ulżyc to tak,kick jest najlepszy na ulice wiec się wreszcie na niego zapisz to będziesz klepał każdego do woli. PS: [...]
Ja sie nigdy nie pytam ile na klate kto cisnie, tylko jaki ma martwy i przysiad. A wiekszosc mowi, ze nie robi bo kolana albo kregoslup i takich zawodnikow zapraszam do szachow ewentualnie strzalki tez dobre. Kolana - to prawda po pierwszych 2 treningach z uwaga 40kg mnie bolały kolana - widocznie ścięgna i więzadła - teraz 70-80kg w seriach i [...]
[...] swoim sposobem robi serie z gibaniem się, a później każę zrobić tak aby w lędźwiowym odcinku nie dochodziło do ruchu ma być tak ustabilizowany przez mięśnie rdzenia, że pracuje ramię bez bujania i zakres jest taki na jaki pozwala mobilność łopatki, a nie skręt w lędźwiowym i ciężar spada na poczatku ale doznania są zupełnie inne z treningu.
[...] później każę zrobić tak aby w lędźwiowym odcinku nie dochodziło do ruchu ma być tak ustabilizowany przez mięśnie rdzenia, że pracuje ramię bez bujania i zakres jest taki na jaki pozwala mobilność łopatki, a nie skręt w lędźwiowym i ciężar spada na poczatku ale doznania są zupełnie inne z treningu. To też prawda.... dół wiadom musi być mega [...]
[...] ten trening się znudzi, ale co fajne to właśnie te nowe bodźce taka ekscytacja przed każdym treningiem i to jest na prawdę fajne uczucie. Ja sam lubię zmieniać nieco plan co jakie 6 tygodni. A jaki masz podział w skali tygodnia na tym nowym planie treningowym każdą partię będziesz trenował raz w tygodniu? Cztery treningi są takim optymalnym [...]
Spokojnie Liczyłem ze współczynnikiem :) ze współczynnikiem wychodzi 3260 wiec przycinka jest 450 ok...zobaczę jak organizm się zachowa jaki będzie spadek.... jak powyżej 1kg to dodam węgli :) aczkolwiek u mnie jest z tym problem muszę konkretnie uciąć żeby coś szło.... raz w tygodniu mam cheat taki trochę większy wiec pewnie w ciągu tygodnia [...]
i pomyslec ze zapasy sa najstarsza dyscyplina sportowa... od nich wzielo sie wszystko.. prawie kazdy sport walki ma cos w sobie z zapasow. ale teraz kazde dziecko chce sie bic w klatce i nie zwraca sie uwagi na to jaki ten sport naprawde jest, ile daje.
Owszem jest to wskazane, bo jeśli na Vp nie uzyska się wyniku 35-40p, to jeszcze trochę masy można złapać. No i generalnie w II jest bardzo dużo wskazówek w zależności od celu jaki sobie ktoś wyznacza. Np. rady dotyczące ilości powt i kiedy zamieniać ćw, czy przedłużać poziomy itp ;)
soki suple dieta
